大暑 | 暑氣至濃，萬物盛極

今日小暑| 風暖晝長，萬物豐盈

百年征程，初心不改；山河無恙，吾輩當先

連日陰雨，戶外出行受限，很多朋友沒法如常散步。散步安全又易堅持，是中老年群體日常鍛煉的優(yōu)選。可 “每日萬步” 的觀念，讓不少人陷入困擾：雨天走不夠步數(shù)怎么辦？走多了膝蓋又容易疼？

“跑了三個月，膝蓋疼得連上下樓梯都費勁”“明明堅持拉伸，跑量也不算大，膝蓋還是隱隱作痛”“看著別人輕松跑十公里，我卻被膝蓋疼困住，只能被迫停跑”——這樣的困擾，幾乎是每一位跑步愛好者的必經(jīng)之路。很多人都說“跑步百利，唯傷膝”，甚至因此直接放棄跑步。但其實，傷膝的從來不是跑步本身，今天就和大家好好聊聊，跑步后膝蓋疼到底是怎么回事，以及如何科學應對。

今日夏至 | 夏至日長，碧荷生香